Arsip Tag: diet

Fakta Mengerikan Dari Pola Diet Keto

Ditulis pada oleh

Saat ini terdapat beragam pola diet yang dapat membuat anda bingung. Dari masing-masing pola diet selalu terdapat suatu manfaat yang sangat menggoda dalam penjelasannya untuk dapat menurunkan berat badan anda, apalagi hal tersebut di bantu dengan berbagai testimoni yang bisa di klaim bahwa merupakan pola diet “efektif menurunkan berat badan”.

Namun pada akhirnya sebelum mengikuti pola diet tersebut ada bainya kita mencari tahu terlebih dahulu dengan jelas dan seksama dengan pola diet yang akan anda ikuti. Hal utama dari pola diet yang di tawarkan adalah pastikan apakah tersebut dapat sesuai dan berjalan dengan aman untuk tubuh anda.

Terdapat salah satu metode pola diet yang sangat di gemari pada saat ini, pola diet tersebut di sebagai yang terbaik saat ini. Pola diet tersebut bernama diet keto. Pola Diet Keto adalah salah satu pola diet yang dianggap manjur untuk dapat menurunkan kadar lemak dalam tubuh serta tetap menjaga kestabilan berat badan anda secara cepat dan efektif.

Lantas bagaimana sich Diet Keto itu sendiri? Diet keto disebut sebagai diet yang mengatur makanan yang akan kita konsumsi, Diet ini menitik beratkan pada asupan karbohidrat yang masuk dalam tubuh per hari, dan menurut diet ini asupan karbohidrat yang masuk di dalam tubuh dalam satu hari adalah kurang dari 50 gram per hari.

Terdapat resiko yang sangat besar apabila kita mengikuti jika kita mengikuti Diet Keto, Hal tersebut di karenakan diet ini menitik beratkan pada masalah makanan yang di konsumsi lebih sedikit daripada yang telah di tetapkan oleh Dokter.

Menurut ilmu kedokteran dalam sehari Asupan Karbohidrat yang wajib di dapatkan oleh tubuh adalah sekitar 100-150 gram, sedangkan dalam Diet Keto hal tersebut sudah di kurangi sampai 60% dan sudah menyalahi aturan yang ada.

Menurut pihak kedokteran apabila seseorang tetap melakukan Diet Keto maka tubuhnya memang akan bisa menjadi kurus tetapi hal tersebut juga akan membuat tubuh menjadi lebih mudah terserang penyakit komplikasi bahkan bisa mengancam nyawa orang yang melakukan diet ini. Bagi ilmu kedokteran diet ini merupakan diet yang sangat salah untuk di ikuti.

Ragam Cara Tingkatkan Asupan Gandum Ketika Sedang Diet

Ditulis pada oleh

Hasil gambar untuk Asupan Gandum

Diet bukan hanya perkara mengurangi porsi makan saja. Namun arti diet sendiri lebih mengacu kepada pola makanan yang telah diatur serta dijalani oleh seseorang. Biji – bijian termasuk salah satu bahan makanan yang wajib ada di setiap menu diet. Hal tersebut karena biji – bijian mengandung kaya akan karbohidrat kompleks yang telah dilengkapi dengan mineral dan juga vitamin.

Gandum utuh merupakan salah satu jenis biji – bijian yang banyak direkomendasi ketika sedang ingin menurunkan berat badan. Terlebih, ia juga memiliki kandungan serat yang cukup tinggi sehingga bisa membuat perut merasa kenyang lebih lama.

Adapun beberapa cara yang dapat dilakukan dalam memenuhi asupan gandum ketika sedang diet, antara lain

♦ Pilihlah Gandum Sebagai Sarapan

Dalam meningkatkan asupan gandum ketika sedang diet, maka konsumsilah gandum sebagai salah satu menu sarapan anda di pagi hari seperti oatmeal maupun quinoa dengan menambahkan plain yogurt ataupun susu rendah kalori. Selain itu, anda juga bisa membuatnya menjadi sandwich dengan berbahan dasar gandum.

♦ Pilihlah Gandum Utuh

Terdapat begitu banyak jenis gandum yang dapat anda pilih seperti oat, roti gandum, pasta, quinoa, popcorn maupun beras coklat. Akan tetapi, perlu diketahui bahwa gandum yang paling baik yaitu gandum utuh bukanlah gandum olahan.Biasanya gandum utuh memiliki tulisan 100% whole grain yang tercantum pada kemasannya. Untuk itu, usahakan selalu memeriksa label kemasan sebelum membelinya.

♦ Konsumsi Gandum Sebagai Camilan

Ketika sedang menjalankan program diet, terkadang muncul asumsi dari masyarakat bahwa tidak boleh ngemil. Namun, anda bisa mencoba camilan popcorn gandum agar dapat memenuhi kebutuhan gandum setiap harinya.

♦ Konsisten Terhadap Asupan Makanan

Walaupun gandum utuh selalu menjadi rekomendasi untuk seseorang yang sedang melakukan diet. Namun perlu diperhatikan juga agar tidak melebihi batas. Untuk masalah ini sebaiknya anda konsultasikan terlebih dahulu ke dokter ataupun ahli gizi dalam menambahkan gandum utuh sebagai menu makanan sehari – hari.
Selain itu, anda juga diharuskan untuk mengimbangi diet dengan aktivitas fisik agar bisa lebih efektif dalam menurunkan berat badan sesuai dengan yang anda inginkan.