Arsip Bulanan: September 2019

Ragam Cara Tingkatkan Asupan Gandum Ketika Sedang Diet

Ditulis pada oleh

Hasil gambar untuk Asupan Gandum

Diet bukan hanya perkara mengurangi porsi makan saja. Namun arti diet sendiri lebih mengacu kepada pola makanan yang telah diatur serta dijalani oleh seseorang. Biji – bijian termasuk salah satu bahan makanan yang wajib ada di setiap menu diet. Hal tersebut karena biji – bijian mengandung kaya akan karbohidrat kompleks yang telah dilengkapi dengan mineral dan juga vitamin.

Gandum utuh merupakan salah satu jenis biji – bijian yang banyak direkomendasi ketika sedang ingin menurunkan berat badan. Terlebih, ia juga memiliki kandungan serat yang cukup tinggi sehingga bisa membuat perut merasa kenyang lebih lama.

Adapun beberapa cara yang dapat dilakukan dalam memenuhi asupan gandum ketika sedang diet, antara lain

♦ Pilihlah Gandum Sebagai Sarapan

Dalam meningkatkan asupan gandum ketika sedang diet, maka konsumsilah gandum sebagai salah satu menu sarapan anda di pagi hari seperti oatmeal maupun quinoa dengan menambahkan plain yogurt ataupun susu rendah kalori. Selain itu, anda juga bisa membuatnya menjadi sandwich dengan berbahan dasar gandum.

♦ Pilihlah Gandum Utuh

Terdapat begitu banyak jenis gandum yang dapat anda pilih seperti oat, roti gandum, pasta, quinoa, popcorn maupun beras coklat. Akan tetapi, perlu diketahui bahwa gandum yang paling baik yaitu gandum utuh bukanlah gandum olahan.Biasanya gandum utuh memiliki tulisan 100% whole grain yang tercantum pada kemasannya. Untuk itu, usahakan selalu memeriksa label kemasan sebelum membelinya.

♦ Konsumsi Gandum Sebagai Camilan

Ketika sedang menjalankan program diet, terkadang muncul asumsi dari masyarakat bahwa tidak boleh ngemil. Namun, anda bisa mencoba camilan popcorn gandum agar dapat memenuhi kebutuhan gandum setiap harinya.

♦ Konsisten Terhadap Asupan Makanan

Walaupun gandum utuh selalu menjadi rekomendasi untuk seseorang yang sedang melakukan diet. Namun perlu diperhatikan juga agar tidak melebihi batas. Untuk masalah ini sebaiknya anda konsultasikan terlebih dahulu ke dokter ataupun ahli gizi dalam menambahkan gandum utuh sebagai menu makanan sehari – hari.
Selain itu, anda juga diharuskan untuk mengimbangi diet dengan aktivitas fisik agar bisa lebih efektif dalam menurunkan berat badan sesuai dengan yang anda inginkan.

Hal Yang Dapat Memperparah Risiko Terkena Kanker Usus

Ditulis pada oleh

Hasil gambar untuk Hal Yang Dapat Memperparah Risiko Terkena Kanker Usus

Saat anda memiliki risiko terkena kanker usus besar, itu tidak akan menjamin bahwa anda akan terhindar dari sejumlah penyakit lain. Umumnya jenis penyakit ini hanya terdapat setidaknya 5 persen yang tergolong faktor  risiko menengah dan selebihnya yang memiliki risiko penyakit ini masih belum diketahui.

Adapun beberapa faktor yang bisa memperparah tingkat risiko terkena kanker usus besar. Namun terkadang sulit untuk mengetahui apakah kanker usus besar tersebut dapat berpengaruh terhadap perkembangan kanker.

╗ Jenis Kelamin

Untuk jenis penyakit ini biasanya sering dialami oleh pria ketimbang wanita.

╗ Kondisi Bawaan

Ketika salah satu anggota keluarga mengalami kondisi bawaan yang tidak seperti biasanya, maka mereka juga dapat berisiko mengalami peningkatan yang cukup signifikan kanker kolorektal termasuk AFAP ( attenuated familial adenomatous polyposis ), sindrom turcot, FAP ( familial adenomatous polyposis ) dan PJS ( juvenile polyposis syndrome ).

╗ Polip Adenoma ( Adenomatosa )

Polip sendiri bukan diibaratkan seperti kanker, namun ada juga beberapa polip yang bisa dianggap sebagai adenoma yang dapat berubah menjadi kanker usus besar.  Untuk polip hanya dapat diangkat melalui alat kolonoskopi yang mana biasanya akan di tes oleh dokter dengan memeriksa bagian usus besar memakai selang tipis sesaat setelah pasien diberikan obat penenang. Untuk pengangkatan Polip ini dapat membantu dalam mencegah timbulnya kanker usus besar.

╗ Usia

Risiko timbulnya kanker usus besar biasanya dapat meningkat seiring bertambahnya umur. Salah satunya yakni kanker Kolorektal yang dapat menimpah seorang remaja maupun anak muda. Namun terdapat sebanyak 90% lebih kanker kolorektal yang dialami oleh seseorang yang telah lanjut usia ( diatas 50 tahun ).

╗ Ras

Seseorang yang berkulit hitam memiliki tingkat tertinggi terkena kanker kolorektal psoriasis di negara Amerika Serikat. Kanker usus besar ini bisa dikatakan penyebab yang paling utama terjadi kematian terhadap seseorang yang berkulit hitam.

╗ IBD ( Penyakit  Radang Usus )

Orang yang mengalami peradangan pada bagian usus seperti penyakit crohn ataupun kolitis ulseratif rentan terkena penyakit radang kronis pada usus besar. Untuk peradangan ini bisa saja menjadi penyebab meningkatnya risiko kanker usus besar.

Mengenal Kebaikan Dari Susu Bubuk Dan Susu Cair

Ditulis pada oleh

Mengenal Kebaikan Dari Susu Bubuk Dan Susu Cair

Susu merupakan asupan penting yang dibutuhkan untuk menunjang pertumbuhan manusia. Tidak heran jika sejak masih bayi kita sudah diberikan susu namun tidak semua bayi mendapatkan asupan terbaik yaitu ASI. Semua ibu mungkin menginginkan bayinya mendapatkan ASI akan tetapi tidak semua ibu mempunyai ASi yang mencukupi untuk diberikan pada bayinya.

Alternatif lainnya adalah susu formula yang sudah diberikan berbagai tambahan nutrisi didalamnya. Meskipun dalam riset-riset yang sudah dilakukan telah terbukti bahwa nutrisi dari ASI jauh lebih baik jika dibandingkan dengan susu lainnya. Menjelang dewasa seorang anak masih membutuhkan asupan berupa susu. Jenis susu yang bisa diberikan untuk seorang anak ada dua jenis yakni susu bubuk dan juga susu cair.

Untuk sebagian orang mungkin akan bertanya di antara susu bubuk dan juga susu cair manakah yang mempunyai kandungan nutrisi yang lebih baik? Dari riset dan juga penelitian yang sudah dilakukan oleh lembaga kesehatan di ketahui bahwa kedua jenis susu tersebut mempunyai kandungan nutrisi yang sama-sama baik untuk pertumbuhan seorang anak. Jenis susu tersebut dibuat untuk memenuhi kebutuhan anak-anak yang mungkin pada sebagaian tidak terlalu menyukai bau sapi yang terkandung didalam susu cair murni.

Pada susu bubuk sudah pasti bau seperti sapi tersebut tidak akan tercium sehingga susu bubuk bisa menjadi pilihan untuk sebagian anak yang tidak menyukai adanya bau sapi tersebut. Pada susu cair murni biasanya kandungan zat besi didalamnya akan sedikit lebih rendah namun pada beberapa jenis susu cair yang sudah beredar di pasaran biasanya telah diberikan berbagai tambahan zat nutrisi kedalamnya sehingga nutrisi pada susu cair yang ada saat ini bisa dikatakan telah sama dengan susu bubuk.

Untuk susu bubuk biasanya telah melalui banyak proses sehingga kandungan nutrisi yang ada pada susu asli sebagai bahan dasarnya mungkin saja akan terbuang saat proses produksi. Kandungan nutrisi yang telah habis terbuang tersebut biasanya akan di berikan pengembalian ataupun penambahan nutrisi lain seperti vitamin A, C dan juga D. Selain itu juga susu bubuk yang ada saat ini sudah diberikan tambahan zat besi yang tinggi.

Dari segi daya tahan nya juga bisa kita liat bahwa susu bubuk akan jauh lebih bertahan lama jika dibandingkan dengan susu cair. Susu yang sudah produksi menjadi bubuk akan lebih awet dibandingkan dengan susu cair yang hanya bisa bertahan hingga beberapa minggu saja jika dikemas dengan baik dan dalam suhu yang baik juga. Jadi pilihan untuk menggunakan susu cair dan susu bubuk bisa disesuaikan dengan kebutuhan dan minat dari seorang anak.

Mengisap Vape Berdampak Buruk Terhadap Kesehatan Gigi

Ditulis pada oleh

Mengisap Vape Berdampak Buruk Terhadap Kesehatan Gigi

Merokok sudah menjadi kebiasaan yang sulit untuk di hentikan. Di dalam kalangan masyarakat sehari-hari sangatlah sering dijumpai seseorang membawa rokok dan tidak jarang mereka bisa berbagi rokok tersebut dan bahkan menjadi sahabat ketika melakukan kegiatan rokok tersebut didalam sebuah ruangan. Dalam perkembangannya rokok kini sudah mengalami transformasi berupa rokok elektrik yang jauh lebih diminati di kalangan remaja.

Rokok elektrik tersebut di kenal dengan nama vape dan harga dari rokok elektrik tersebut cukup bervariatif. Mahalnya rokok elektrik tersebut di tentukan dari bentuk dan kecanggihan dari vape itu sendiri. Rokok elektrik pada dasarnya merupakan sesuatu yang berbahaya untuk kesehatan khususnya jantung dan paru-paru. Dampak buruk lainnya yang tidak disadari adalah kesehatan gigi yang dapat mengalami kerusakan akibat dari merokok.

Ketika seseorang menghisap vape terdapat reaksi pembakaran di dalam mulut yang membut kondisi dari mulut kita menjadi kering. Panas didalam mulut tersbeut dapat mengubah keadaan bakteri yang ada didalam mulut sehingga merusak gigi. Bakteri berbahaya yang ada di dalam gusi dan mulut menjadi lebih aktif sehingga menyebabkan kerusakan pada gigi dan jaringan gusi juga mengalami peradangan.

Dari penelitian yang dilakukan oleh lembaga kesehatan di Amerika Serikat di ketahui bahwa mereka yang menghisap rokok elektrik atau vape jauh lebih rentang terkena risiko perasangan mulut atau infeksi. Nikotin yang terkandung didalam vape juga membuat warna dari gigi kita menjadi lebih gelap. Tanpa disadari zat nikotin yang ada didalam rokok dan juga Vape dapat menodai warna gigi kita.

Berbagai bahan makanan berwarna lainnya menjadi lebih mudah menempil dilapisan gigi kita dan dapat meninggalkan noda pada gigi kita. Meskipun vape masih merupakan bahan dan alat yang baru dalam dunia rokok namun berbagai dampak negatif yang dihasilkan dari vape tersebut tidak jauh berbeda dari rokok yang biasanya di pakai oleh seorang perokok.

Dampak buruk dan kerugian lainnya masih menjadi bagian dari penelitian untuk membuktikan bahwa rokok elektrik tidak menjadi solusi ataupun alternatif lain untuk para perokok. Merokok sudah seharusnya ditinggalkan untuk dapat mewujudkan gaya hidup yang sehat di masa depan.