Bayam merupakan jenis sayur yang memiliki banyak khasiat yang sangat baik bagi tubuh, akan tetapi di balik beragamnya manfaat bayam ,ternyata muncul isu bahwa mengkonsumsi sayur bayam bisa
menyebabkan batu ginjal.

Munculnya isu tersebut berawal dari adanya kandungan oksalat pada sayur bayam, dimana dalam 100 gram sayur bayam memiliki kandungan oksalatnya sebesar 970 miligram ( 0,97 gram ), namun hal ini tidak akan langsung menyebabkan batu ginjal, jika anda hanya mengkonsumsi satu porsi sayur bayam.

Kalsium oksalat jika tidak dikonsumsi secara berlebihan,maka tidak akan berbahaya bagi kesehatan. karena Kadar oksalat dikatakan bahaya bila dikonsumsi sebanyak 5 gram.

Ada baiknya jika anda yang memang beresiko mengenai gangguan fungsi ginjal, kelebihan vitamin D, kalsium serta gangguan pada pencernaan atau mempunyai kondisi lainnya yang bersangkutan dengan  batu ginjal, sebaiknya batasi mengkonsumsi sayur bayam.

Hal-hal yang perlu dilakukan untuk mencegah batu ginjal, antara lain:

* Minum air putih yang cukup, setidaknya dua liter setiap harinya, dimana dehitrasi atau kekurangan cairan dapat meningkatkan resiko pengkristalan kalsium.

* Konsultasi ke dokter, terutama bagi anda yang memang beresiko mengalami penyakit ginjal serta kondisi kesehatan yang rentan terhadap penyakit batu ginjal.

* Kelebihan berat badan bisa jadi salah satu faktor anda mengalami gangguan pada fungsi ginjal.