Semangka dianggap sebagai makanan yang cocok untuk musim panas ataupun segala kegiatan yang memiliki temperatur yang tinggi. Buah ini mengandung banyak sekali khasiat air dan rasanya yang manis. Meskipun terkenal karena kemampuannya untuk membuat kamu tetap sejuk, ada banyak manfaat kesehatan lain yang terkait dengan buah populer ini yang tidak begitu terkenal.

Apa manfaat buah semangka? Seperti yang akan kamu baca lebih lanjut pada artikel ini, buah semangka memiliki rendah kalori, sumber vitamin C dan A yang baik. Kandungan pada buah ini dapat mengurangi nyeri otot dan  pemulihan fisik hingga peningkatan penglihatan dan kesehatan kulit.

Semangka Merupakan Buah Super

Meskipun buah semangka tidak memiliki nutrisi sepadat buah beri atau jeruk, masih ada beberapa manfaat lain yang terkait dengan nutrisi semangka. Semua jenis semangka mengandung antioksidan dan telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, seperti kesehatan jantung yang lebih baik, kekebalan yang ditingkatkan, dan peningkatan penurunan berat badan.

Untuk  mendapatkan semua manfaatnya mengkonsumsi semangka lebih baik dimakan dalam bentuk buah dibandingkan dalam bentuk jus. Karena pada proses pembuatan jus, telah dicampur oleh air, gula dan racikan lainnya sehingga mengurangi kadar gizi yang ada pada buah ini.

Bagi orang yang memiliki gula darah yang tinggi, dianjurkan mengkonsumsi semangka sebagai pengganti gula. Gula yang terdapat pada buah ini merupakan golongan gula yang baik bagi tubuh. Namun dengan begitu tetap tidak dianjurkan untuk mengkonsumsinya terlalu banyak.

Beberapa Manfaat Semangka

Diluar selain rasanya yang enak dan menyegarkan, semangka memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh manusia. Berikut merupakan manfaat semangka bagi tubuh manusia :

1. Membantu sistem kekebalan tubuh

   Penelitian menunjukkan bahwa semangka dapat meningkatkan kadar arginin, asam amino penting yang digunakan untuk sintesis oksida nitrat. Nitrito ksida tidak hanya membantu melebarkan pembuluh darah kamu , namun untuk menjaga aliran darah secara efisien dan mengurangi risiko tekanan darah tinggi, tetapi juga terlibat dalam pengaturan sistem kekebalan.

2. Bagus untuk kesehatan jantung

   Semangka mengandung potasium dan magnesium dalam jumlah yang baik, dua nutrisi penting ini untuk membantu menjaga kondisi seperti tekanan darah. Mengkonsumsi kalium dan magnesium dalam jumlah yang sesuai dari makanan bergizi dapat meningkatkan kesehatan jantung. Menurut penelitian buah ini dapat mencegah penyakit jantung

3. Sebagai detox tubuh

   Kalium bertindak sebagai elektrolit dan melancarkan peredaran darah. Sambil membantu mengatur aliran darah dan tingkat kadar air dalam tubuh, memungkinkan oksigen mencapai sel dengan sesuai. Magnesium yang terkandung juga mengurangi retensi air di usus untuk mengobati kembung dan membantu kamu menurunkan berat badan air.

4. Melawan sel kanker

   Antioksidan pada vitamin C dan vitamin A membantu melawan radikal bebas dan mencegah mutasi DNA yang dapat membentuk sel kanker. Penelitian juga menunjukkan bahwa vitamin C dosis tinggi dapat meningkatkan efek melawan kanker dari obat-obatan tertentu.  Mengurangi efek kemoterapi sekaligus mengurangi efek samping yang merugikan dari pengobatan kanker tradisional.

Bukan hanya pada daging buahnya saja yang memiliki manfaat, biji yang ada pada semangka juga mengandung protein, minyak dan karbohidrat. Protein disini memproduksi omega 3, omega 6, magnesium, zink dan masih banyak lagi. Buah ini memang merupakan buah super yang memiliki banyak manfaat bagi kita, jangan salah dalam mengkonsumsinya, dan pilihlah semangka yang segar untuk di konsumsi agar semua kandungan gizi dapat diterima oleh tubuh dengan maksimal.