Mengatasi susah tidur ( insomnia ) dapat dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya dengan mengonsumsi jenis makanan tertentu. Dimana banyak yang tidak tahu bahwa jika perut kita merasa kenyang maka akan mempermudah tubuh menjadi cepat ngantuk serta pada akhirnya tertidur.

Dilansir dari sebuah lama, jika kita yang mempunyai masalah insomnia, dapat mengonsumsi beberapa jenis makana ataupun minuman ini, seperti:

1. Teh Chamomile

Teh ternyata sangat ampuh untuk meningkatkan relaksasi pada tubuh, sehingga dapat membuat tubuh menjadi cepat lelah, salah satu teh yang dapat dikonsumsi seperti teh chamomile, dimana teh tersebut bisa memberikan efek yang menenangkan pada tubuh.

2. Ikan

Kandungan omega-3 dan vitamin D pada ikan, dimana dapat membantu mengurangi gangguan insomnia, selain itu ikan juga bisa meningkatkan produksi serotonin, yang dapat merangsang otak untuk tidur lebih cepat.

3. Kiwi

Kiwi mengandung antioksidan yang cukup tinggi, seperti vitamin C yang dapat mengurangi peradangan didalam tubuh sehingga dapat membuat tubuh tidur lebih cepat, kandungan serotonin pada buah ini juga dinyakini bisa membuat tubuh tertidur lebih cepat.

4. Nasi Putih

Nasi putih termasuk karbohidrat yang sederhana dimana dengan mengonsumsi nasi putih dapat membuat tubuh menjadi lebih kenyang yang pada akhirnya bisa muncul rasa ngantuk dan tertidur dengan nyenyak di malam hari.

Itulah beberapa jenis makanan ataupun minuman yang dinyakini bisa membuat tubuh menjadi lebih cepat mengantuk.

Selama ini dimana kita dianjurkan untuk perbanyak mengonsumsi buah serta sayur yang dapat menekan nafsu makan secara berlebihan. Akan tetapi, sebuah penelitian yang dilakukan di University of Southern California,mengatakan bahwa mengonsumsi buah-buahan dapat mendorong nafsu makan kita.

Menurut para pakar, bahwa fruktosa yang terdapat didalam buah tersebut sama seperti yang terdapat pada madu serta pemanis buatan yang ada didalam minuman bersoda kemasan kaleng, dimana dapat menimbulkan rasa lapar sehingga berdampak pada keinginan untuk ingin makan-makanan yang lebih banyak.

Saat melakukan penelitian, para pakar lebih memfokuskan pada bagian otak serta tubuh dalam merespons dua jenis gula, fruktosa dan glukosa yang terkandung didalam buah, dimana dalam penelitian ini juga melibatkan sebanyak 24 pria serta wanita untuk dijadikan sebagai respondens.

selama waktu penelitian dilakukan, para respondens sebelum melakukan sarapan, diajak untuk melakukan scan otak terlebih dahulu di pagi hari. Pada satu kesempatan, mereka diminta untuk mengonsumsi minuman yang sudah dicampuri pemanis fruktosa dan dikesempatan yang lain juga diberi minuman manis yang di campuri dengan gula.

kemudian para peneliti melakukan sebuah tes darah untuk mengukur kadar hormon yang dapat membantu dalam hal mengontrol nafsu makan serta melakukan scan otak kembali untuk kesekian kalinya.

Kemudia para relawan ditunjukan sebuah foto makanan pizza serta benda lainnya seperti lampu sebelum mereka lapar, maka hasil yang di dapatkan adalah keinginan untuk makan sangatlah tinggi.

Seorang profesor mengungkapkan, bahwa hal ini memungkinkan untuk kita melihat bagaimana mengonsumsi fruktosa, jika di bandingkan dengan bagaimana glukosa mempengaruhi hormon, otak serta dalam hal merespon rasa lapar pada perut.

Angka Jitu: 3252

Colok Bebas: 58

Kepala: 93

Ekor: 67

Top 2D: 51*83*92*14*05*23*42

Top 3D: 221*197*995*347

Top 4D: 1853*1986*2873

Shio: Naga

Top 2D: 16*41*78*09*35*46*70

Top 3D: 139*456*763*811*523

Top 4D: 1956*1202*2033

Colok Bebas: 97

Kepala: 76

Ekor: 23

Angka Jitu: 4456

Shio: Kerbau